[...] potem obiad zalozmy ze jest przed treningiem to dajesz np. ryż+cycakury i polewasz oliwą + jakies warzywko potem posilek potreningu bezposredni po przydalo by sie carbo no ale tez mozesz kupic wafle ryzowe i wcinac z miodem 30min o np. makaron z twarogiem kolacja:moze byc twaróg lub jaja+tłuszcz zeby spowolnic wchlanianie bialka napisalem ci to [...]
Na cos mocnijszego to trzeba miec kase jescze przyjdze na to czas dieta tu u mnie*****owa jest no ale mniejsza z tym narazie moj cel to wzrost sily z utrzymaniem wagi na stalym poziomie
[...] :D) żeby spiłować nieco plastiku w otworze i teraz da sie ich przynajmniej używać. Po zważeniu wyszło, że jeden cieżar ma 19.3kg a drugi 21kg wiec... bez komentarza. No ale za 75zł od sztuki chyba nie bede wymagał bóg wie czego. Najwyżej chwyce sobie gryf nieco asymetrycznie i będzie wszystko ok. W każdym razie wrzucam poniżej zapis [...]
[...] mniejsze obciążenie i wycisk z przodu, zwłaszcza na stojąco, bez pomocy nogami (imho dużo skuteczniejsze niż wyciskanie siedząc, po za tym curevsko szpanerskie, d***** szaleją ) Odnośnie unoszenia sztangielek istnieją na forum różne teorie. Osobiście wyznaje zasadę, że boczne aktony należy katować ciężarem sporym, średnią liczbą powtórzeń i [...]
Coś ty zrobił , miałeś dać po 50 dniach. No ale jak już dałeś to trzeba skomentować ^^ Jest progres, plecy wydają się lepsze. Ale już nie wrzucaj fotek Robisz się nabity :-]. Wydaje mi sie że łatwo latem CI te kg przychodzą... kurczę ja to się męczyłem.. Ban Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-15 21:20:06
[...] jednym kawałku ;D Dzień wcześniej dowiedziałam się, że te zawody trwają 3 dni także występów bikini niestety nie będę mogła zobaczyć, trochę się rozczarowałam tym faktem no ale... Jak to się mówi - jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;) W dniu, w którym my przyjechaliśmy odbyła się Kulturystyka Kobiet (podobno dziewięć różnych [...]
[...] się do kosmetyczki. Zdecydowałam się na zabieg oczyszczania manualnego, który został mi zaproponowany już jakiś czas temu. Zostałam oczywiście wtedy uprzedzona, że nie należy on do najprzyjemniejszych.Nie boję się raczej nie boję takich eksperymentów i nowości aczkolwiek TYM razem przeliczyłam się znacznie co do swojego wysokiego progu [...]
[...] podzielone nogi na dwa treningi treningowe. Jak się później okazało zupełnie niepotrzebnie - prawdopodobnie przez to mam za duże nogi w stosunku do góry obecnie :-D No ale nie ma to tamto, walczę z tym cierpliwie ;) Julczik - Dzięki ;) TanQ- Kulinarne to ja mogę mieć co najwyżej książki - oczywiście w celu rozwijania się }:-( Ps. Nie wiem [...]
[...] zaliczam do bardzo udanych. Czuć od razu, że barków dawno nie robiłam. Już po pierwszym ćwiczeniu czyli po wyciskaniu sztangi czułam, że z kolejnymi ćwiczeniami będzie ciężko no ale jakoś dałam radę ;) Udało mi się nawet jakimś cudem zrobić fotkę tricepsika no ale o tym dokładnie jutro. Teraz otwieram okno i kładę się spać bo padam. Dobranoooc ;)
[...] jak wysoko powinien być tyłek? Czułam tyłek i nogi podczas pracy bardzo ładnie. Nawet byłam zdziwiona że nie czuję tak mocno pleców. Też mam problemy z wysokością tyłka, ale kiedyś dostałam taki obrazek jako wytyczne, żeby barki nie wychodziły przed linię sztangi a tułów nie był równoległy do podłoża, tylko pod kątem. [...]
17.07.2018 DT Były 15ki. Specjalnie timer włączyłam już po rozgrzewce. Pilnowałam króciutkich przerw - ale przy bułgarach były 2 min. Szybko poszło, ale tutaj jest taki progres ze w nst. tygodniu dropsety mam dokładać więc moze i dobrze.Czułam niedosyt i dorobiłam sobie trica z warkoczem. Łydki na zakwasach z niedzieli więc podarowałam sobie. Przy [...]
19.07.2018 DT Trening był i nic nie wskazywało na to, ze bedzie kiepski. Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą [...]
Hmm Paatik, 4ki to rzadko kto ma slabe, Śmiała teza. Moze i smiala, ale wiekszosc ludzi jest tzw quad dominant i ma slaba tylna tasme po calosci. Mowimy o przecietnym czlowieku z ulicy na poziomie poczatkujacym. Może racja, bo przez to siedzenie na tyłku, to ten tył to w ogóle zaniknie. Ale naprawdę są osoby co przód lichutki mają, A już VMO u [...]
[...] niezastąpieni! Za taką kasę to moze się i skuszę? Moze mnie zmotywują.... Ostatnie pytanie - to prawda ze mam kupić 1 numer większe???? Może teraz ludzie mają inne stopy ale kiedyś buty musiały być w sam raz. Za ciasne to tragedia, no ale za luźne to, to nie wiem czy nie większa. Fakt palce nie powinny dotykać do czubka ale luzu też nie może [...]
Chyba cos tam było o dylatacji czasu i wielkim zderzaczu hadronów ale nie tylko ;) Ano dylatacja, skurczybykowi nie pykło jeszcze te 2 mikrosekundy a u nas zleciało 30 razy tyle. Ale Paatik lubi tyko wirusy, to nie bedziem truć. Jakbyś chciała pogadać o Einsteinie to u Ciebie albo u mnie. ps. Paati, sprytny jestem co? Na Einsteina ........ No [...]
[...] do pomiaru z GPSa). Zegarek do biegania to konieczność. Osobiście uważam że Polary są paskudne( podobnie jak mój TomTom) i na co dzień raczej bym tego nie nosił. No ale jako sprzęt treningowy -jest całkiem ok. Ja biegam z dwoma zegarkami( tomtom spark3 i Apple Watch )Zawsze są niewielkie różnice- na poziomie 50-200 m na 10 km. Nie wiem [...]
Całkiem zerwałeś czy tylko się naderwał. robiłeś coś z nim - jakieś kotwice ortopedyczne w kość?? Ja mam wszystkie ponadrywane. Potrafią boleć ale ćwiczyć się da. Natomiast niedawno jeden - podgrzebieniowy - naderwałem mocniej i wybitnie utrudnia trzymanie łopatki w założonej pozycji. Natomiast podciągać się nie przeszkadza. Kwestia użycia [...]
27.01.2020 DT Miałam wczoraj jakiś "głowowo" trudny dzień:( Planowałam podjechać na nową siłkę - naprawdę niedaleko, ale nie mogłam się zmobilizować i wyszło, ze pojadę do starej. Różnica może 7 minut w czasie jechania, jakościowo inny świat - no, ale nie mogłam sobie sama z własną głową poradzić... Trening ok - przysiady do bani, wiem. Ale to [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
